Витамины: когда и какие давать ребенку?

Сегодня активно пропагандируется прием поливитаминных комплексов в связи с всепоглощающей нехваткой витаминов и гиповитаминозом. Ежедневный прием витаминов вошел в привычку у многих взрослых, а как быть с детьми?

Определяем дефицит

Малыши до 1,5-2 лет получают все необходимые для гармоничного развития вещества с молоком матери, витаминизированными детскими молочными смесями, растворимыми кашами и другими продуктами прикорма – фруктовыми и овощными пюре, соками, творогом и т.д. Исключение составляет витамин Д, который дают в профилактических дозах детям с рождения для профилактики рахита.

С переходом на взрослый стол из рациона крохи исчезают продукты, обогащенные витаминами и минералами. Возникает дефицит, ведь быстрорастущий организм остро нуждается в кальции, железе и витамине С и быстро расходует имеющиеся запасы. Особенно остро эта нехватка проявляется в зимнее время.

Вот некоторые признаки нехватки витаминов:

• сухость кожи, трескающиеся губы, ломкие ногти;
• ухудшение зрения;
• повышенная утомляемость;
• снижение аппетита;
• нарушения сна;
• раздражительность, плаксивость.

Обратите внимание педиатра на беспокоящие вас симптомы, и он подберет поливитаминный комплекс, подходящий вашему ребенку по возрасту и по составу.

Какие и зачем?

Мы то и дело слышим о том, что витамины и минералы крайне важны для развития ребенка в частности и функционирования организма в целом. Давайте разберемся, какую роль играют наиболее распространенные компоненты витаминно-минеральных комплексов:

• А (ретинол) улучшает зрение, состояние кожи, участвует в развитии скелета и росте зубов;
• B1 (тиамин) стимулирует умственную деятельность, способствует росту костей;
• B6 (пиридоксин) нормализует состояние нервной системы;
• B9 (фолиевая кислота) отвечает за рост и развитие тканей, способствует укреплению иммунитета, защищает от стрессов;
• B12 (кобаламин) предотвращает анемию и стимулирует рост;
• C (аскорбиновая кислота) укрепляет иммунитет;
• D (холекальциферол) применяется для профилактики рахита, способствует росту костей;
• E (токоферол) улучшает питание клеток и циркуляцию крови, обеспечивает нормальное функционирование мышц;
• K1 (нафтохинон) защищает сосуды и обеспечивает нормальную свертываемость крови;
• PP (никотиновая кислота) улучшает состояние кожи и волос, оказывает положительное воздействие на зрение;
• железо способствует выработке гемоглобина;
• йод необходим для правильного функционирования щитовидной железы;
• кальций требуется для роста костей и зубов;
• магний нужен для стабильной работы нервной системы;
• марганец отвечает за рост соединительной ткани, нормализует уровень глюкозы;
• медь участвует в процессе роста;
• селен активизирует иммунитет;
• хром нужен для регуляции обмена веществ;
• цинк требуется для формирования костных тканей.

Препараты

Богатый ассортимент витаминов, представленный в аптеках, вызывает у родителей некоторую растерянность. Какой из препаратов выбрать и чем они отличаются?

В состав большинства современных поливитаминов для детей входят не только витамины, но и минералы. Соответственно, препараты, в первую очередь, различаются составом и дозировкой действующих веществ. По мере роста ребенка набор необходимых ему витаминов меняется, поэтому при выборе витаминного комплекса в первую очередь нужно ориентироваться на возраст, указанный на упаковке.

Еще одно важное отличие – форма выпуска. Для самых маленьких лучше выбирать капли, сироп или порошок. Детям же постарше придутся по душе жевательные таблетки или пастилки в виде фигурок животных. Плюс такой формы – точное разделение на порции.

В приведенных ниже таблицах сравнивается состав наиболее популярных витаминных комплексов для детей разных возрастов.

Детям до года

С года до 3-х

С 3-х лет

После 4-х лет

Правила приема

Прежде чем давать малышу витамины, нужно учесть следующие важные моменты:

1. Витаминный комплекс – это не просто полезная пищевая добавка. Это лекарство, дозировку и целесообразность применения которого необходимо согласовывать с врачом. Передозировка некоторых витаминов ведет к кожным реакциям, общей слабости, рвоте, диарее, сердечной аритмии и так далее – это повод задуматься.

2. Витамины нужно принимать курсами (до трех курсов в год), продолжительность которых составляет от двух недель до двух месяцев. После курса необходимо делать перерыв. Информацию о продолжительности курса и длительности перерыва можно найти в инструкции к препарату. В большинстве случаев применение витаминов целесообразно в конце зимы или начале весны, когда потребность в них особенно остра.

3. Витамины могут вызвать аллергические реакции, поэтому вводить их в рацион ребенка нужно так же, как продукты прикорма – в первой половине дня и внимательно наблюдая за малышом. Детям-аллергикам лучше выбирать препараты, в которых не используются красители. Осторожнее надо быть и с аскорбиновой кислотой, которая, несмотря на свои полезные свойства, является сильным аллергеном.

4. Производители детских витаминов позаботились о том, чтобы малыши принимали их с удовольствием. Ребенок воспринимает вкусный сироп или яркую пастилку не как лекарство, а как лакомство, поэтому важно хранить препараты в недоступном для крохи месте.

Натуральные источники

Натуральными источниками витаминов и минералов тоже нельзя пренебрегать, ведь витаминные комплексы удовлетворяют суточную потребность малыша в тех или иных веществах лишь отчасти. По этой причине очень важно правильно составить меню ребенка:

• сыр, творог и кефир являются богатым источником кальция;
• в курином яйце и сливочном масле содержится витамин Д;
• мясо – незаменимый источник железа и белков;
• из овощей наиболее полезны свекла и капуста разных сортов (цветная, белокочанная, брокколи);
• самые витаминизированные фрукты – это мандарины и яблоки, богатые витамином С.

Позаботьтесь о том, чтобы вышеперечисленные продукты регулярно присутствовали в рационе малыша.