Третий триместр беременности

Третий триместр считается самым тяжёлым периодом беременности – отёки, одышка, боли в спине, хруст в суставах, это только малый перечень возможных неудобств. Однако многих проявлений беременности можно избежать, соблюдая несколько простых рекомендаций.

 

Во-первых, для снижения отёчности тела необходимо уменьшить употребление большого количества жидкости. Эту рекомендацию очень важно соблюдать, ведь отёки могут привести к позднему токсикозу – гестозу, который крайне вреден для малыша. Также следует и дальше придерживаться диеты, которая соблюдалась в первые шесть месяцев – меньше жирного, солёного, острого, копчёного и больше полезной пищи – овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, рыбы и т. д.

 

Во-вторых, нельзя ходить в тесной, стягивающей одежде, потому как есть риск навредить быстрорастущему плоду. Лучше всего покупать специальную хлопчатобумажную одежду для беременных – бюстгальтеры, сарафаны, туники. Если короткую одежду вам не хочется носить из-за растяжек, вполне допустимо купить специальный крем, убирающий стрии, возникающие во время беременности.

 

В-третьих, дальние поездки в этот период – табу. Так же, как и походы в баню и сауну. Намного полезнее (особенно в конце третьего триместра) походить в бассейн, заняться специальными упражнениями, записаться на курсы йоги для беременных. Это не только подготовит ваше тело к родам, но и улучшит психоэмоциональное состояние.

 

В-четвёртых, ближе к 32-36 неделе необходимо подготовиться к роддому – собрать «пакет роженицы», посетить подготовительные курсы для родителей (лучше с мужем) и понемногу подготавливать грудь к успешному кормлению. Для этого можно делать мягкий массаж молочных желез, лёгкие растирания полотенцем, принимать контрастный душ. Последняя рекомендация особенно актуальна для тех женщин, у которых соски плоские или втянутые.

 

И, наконец, нельзя поддаваться страхам перед «неизвестными» родами. Помните, что ваш настрой напрямую влияет как на состояние малыша, так и на продолжительность и безболезненность родов. Настроив себя на позитив, вы легко и быстро подарите крохе здоровую и долгую жизнь.