Календарь беременности
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
31 32 33 34 35
36 37 38 39 40
Избранное
Мойка роддома График мойки роддомов в 2017 году в Москве

Прежде чем выбрать роддом, в котором вы планируете рожать, обязательно ознакомьтесь с графиком...

Муж прислонился головой к животу беременной жены Роды по контракту

Сегодня всё больше женщин отдает предпочтение родам по контракту. Какие преимущества дают...

Дыхание при родах

Беременная держится за живот

Правильное дыхание во время родов поможет вам легче перенести болевые ощущения и сберечь силы, которых так не хватает многим женщинам на финишной прямой, то есть во время потуг. Чтобы научиться дышать правильно, вам придется потратить некоторое время на тренировки.

Роды – это стрессовая ситуация для любой женщины, как с психологической, так и с физиологической точки зрения, поэтому вы вряд ли найдете в себе силы задумываться о правильном дыхании. Следовательно, вам нужно натренироваться до такой степени, чтобы задумываться не пришлось, чтобы вы дышали «на автомате».

Главный секрет правильного дыхания при родах в том, что оно должно быть глубоким. Однако рост матки на поздних сроках беременности приводит к смещению органов брюшной полости наверх и к уменьшению объема легких. В результате этих изменений дыхание беременной женщины становится более частым и поверхностным. Чтобы подготовиться к родам, вам нужно вспомнить, что значит «дышать полной грудью»: расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, прочувствуйте, как воздух заполняет ваши легкие, затем выдохните, выдержите паузу и начните все сначала. Дышите исключительно носом. Почаще проделывайте это нехитрое упражнение, пока глубокое дыхание не дойдет автоматизма.

Итак, вы освоили глубокое дыхание, теперь давайте разберемся, как надо дышать в разные периоды родов.

Во время активной стадии первого периода родов, когда схватки становятся болезненными, лучше дышать, используя технику глубокого дыхания. В начале каждой схватки делайте глубокий выдох, затем глубокий вдох. Старайтесь дышать спокойно и размеренно на протяжении всей схватки, не переходя на поверхностное дыхание. Медленно выдохните в конце схватки, а затем наберите полную грудь воздуха и дышите в вашем обычном режиме до следующей схватки. В конце активной стадии, когда у вас появится непреодолимое желание тужиться, правильное дыхание поможет вам с этим совладать. В начале схватки сделайте глубокий выдох, затем – глубокий вдох (все, как вы делали раньше), а затем сделайте 3-4 поверхностных быстрых вдоха и выдоха. В конце схватки резко выдохните воздух через рот и задержите дыхание на несколько секунд.

Во время потуг во втором периоде родов вам очень пригодится умение задерживать дыхание. Когда врач даст команду тужиться, наберите полные легкие воздуха, задержите дыхание, прижмите подбородок к груди и тужьтесь. Когда вам перестанет хватать воздуха, выдохните, сделайте новый глубокий вдох и тужьтесь снова. В идеале за одну потугу вы должны успеть потужиться 3 раза.

Значение правильного дыхания при родах нельзя недооценивать. Если во время схваток, оно лишь способствует облегчению вашего состояния, то на заключительном этапе во время потуг от правильного дыхание зависит то, удастся ли вам произвести малыша на свет самостоятельно, без помощи врачей.

Светлана Музыченко специально для www.kinderok.ru.
При использовании материалов активная индексируемая ссылка на www.kinderok.ru обязательна.
 
Добавить комментарий
Поиск по сайту