Меню кормящей мамы

Меню кормящей мамыКормящая мама, как и беременная женщина, продолжает питаться за двоих, так что наесться запрещенных во время беременности продуктов или отметить рождение малыша алкогольными напитками не получится.

Правила для кормящих женщин остаются прежними – меню кормящей мамы должно быть разнообразным и полезным, чтобы в полной мере удовлетворять потребностям и мамы, и малыша.

Что можно есть кормящей маме

В рационе кормящей мамы обязательно должны присутствовать мясо и рыба, молочные и кисломолочные продукты, яйца, растительное и сливочное масло, хлебобулочные изделия, крупы, овощи и фрукты.

Отдельное внимание придется уделить способу приготовления еды. Все составляющие меню кормящей мамы (за исключением фруктов и овощей) должны проходить термическую обработку, а о жирной и жареной пище придется на время забыть.

Нежирную рыбу и мясо рекомендуется употреблять в вареном или тушеном виде, а молоко нужно пить с осторожностью (употребление молока в больших количествах может вызвать аллергию у ребенка). Продукты, вызывающие повышенное газообразование (виноград, капуста, бобовые), тоже стоит исключить из меню кормящей женщины, малыши и без того мучаются кишечными коликами на протяжении первых месяцев жизни, так зачем усугублять?

Овощи, фрукты и ягоды красного цвета также лучше обходить стороной, поскольку в них содержатся аллергены, а пристрастие к сладкому придется удовлетворять за счет сухофруктов. Зато кусочек белого хлеба со сливочным маслом и зеленое яблоко пойдут кормящей маме только на пользу.

Получается, что кормящей маме вроде бы и можно почти все, но только с многочисленными оговорками. Перечислим блюда, которые кормящая женщина смело может включить в свое меню:

  • Нежирная рыба и мясо в вареном или тушеном виде
  • Каши из круп, приготовленные на молоке
  • Вареные яйца
  • Молоко, подвергшееся термической обработке (в разумных количествах), кисломолочные продукты
  • Тушеные овощи, ягоды и фрукты зеленого и желтого цвета (не вызывающие повышенное газообразование и не являющиеся тропическими)
  • Несладкие хлебобулочные изделия, сливочное масло, в меру сладкое печенье (например, «Юбилейное»)
  • Сухофрукты

Отдельным пунктом в меню кормящей мамы идет питье, ведь для поддержания лактации в организм должно поступать достаточное количество жидкости – 1,5-2 литра в сутки. Для этих целей подойдет некрепкий черный чай, молоко (если не злоупотреблять) и соки для детского питания (во «взрослых» соках зашкаливает содержание сахара).

Питаться кормящей мамы лучше всего четыре раза в день, причем желательно соблюдать режим, то есть принимать пищу всегда в одно и то же время.

Какие продукты исключить из меню?

Если какие-то блюда еще могут присутствовать в меню кормящей мамы с определенными оговорками, то о целом ряде продуктов на время грудного вскармливания придется и вовсе забыть в виду их аллергенности или вредности для ребенка.

Итак, исключить из меню кормящей мамы нужно:

  • Алкоголь
  • Кофе, какао, крепкий чай
  • Колбасные изделия, копчености
  • Соленья, маринады
  • Острые блюда и блюда, содержащие изрядное количество приправ
  • Лук и чеснок
  • Шоколад, мед, арахис, креветки – в виду высокого риска аллергических реакций
  • Ягоды, овощи, фрукты красного цвета
  • Продукты, в которых содержится большое количество сахара
Светлана Музыченко специально для www.kinderok.ru.
При использовании материалов активная индексируемая ссылка на www.kinderok.ru обязательна.
Отправить комментарий
(не публикуется)

Уважаемые посетители! С 1.11.11 модераторы не отвечают на вопросы в связи с возросшим объемом.