Избранное
Продуктовый набор на молочной кухне Обеспечение детей бесплатным питанием в Москве

Ассортимент бесплатного питания, выдаваемого на молочных кухнях Москвы, существенно расширен –...

Молочные продукты прикорма для ребенка Схема введения прикорма и суточная норма при искусственном вскармливании

Рекомендуемые объемы продуктов прикорма при искусственном вскармливании в наглядной таблице с...

Продукты прикорма на полке в магазине Схема введения прикорма и суточная норма при грудном вскармливании

Суточный объем продуктов прикорма, который требуется ребенку до года, находящемуся на грудном...

Продукты для повышения лактации

Грудное молоко – наиболее полезное и безопасное питание для новорожденного крохи. И новоиспеченные мамочки стараются сделать все, чтобы ребенок мог получить достаточное количество этого природного эликсира здоровья.

Совсем нелишним в битве за достаточную выработку молока будет употребление продуктов и напитков, повышающих лактацию естественным образом, без применения аптечных средств. Выбор этих продуктов настолько широк, что не составит труда подобрать подходящие именно вам.

Аппетитные союзники лактации

Вдвое увеличивать ежедневное потребление пищи и жидкости, как советуют бабушки и подруги, не нужно. Однако кормящая мама должна все-таки получать ежедневно на 500 кКал больше, чем до беременности. Разумеется, это не должны быть пустые калории из плюшек и конфет.

Основой рациона должны стать белковые продукты: нежирные мясо, птица, рыба, молоко и кисломолочные продукты, твердый сыр, прозрачные супы, каши – геркулес, гречневая, рисовая, пшенная. Добавьте к ним черный и цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты – и вы получите все необходимое для достаточной выработки грудного молока.

Лактогенным эффектом обладают также:

Продуктов для повышения лактации много, поэтому нужно учитывать возможности их сочетаний. Нельзя смешивать мясные и молочные продукты – это грозит кишечными расстройствами. Чрезмерное употребление овощей и фруктов может привести к повышенному газообразованию.

Нужно учитывать, что при лактации женщине необходимо получать около 2 литров в день различных жидкостей (сюда входят все напитки и первые блюда), причем чистой негазированной воды в этом объеме должно быть не меньше литра.

Прилив молока обеспечат такие напитки:

Травы применяют по отдельности или в составе сборов. Чай можно заваривать самим из трав, купленных в аптеке, или применять готовые растворимые чаи в гранулах;

Напитки можно немного подсластить медом, который тоже усиливает лактацию, а еще успокаивает и нормализует стул и пищеварение.

Все напитки для повышения лактации пьют за полчаса до кормления, в очень теплом виде. Каждый следующий напиток или его компонент включают в рацион осторожно и последовательно, отслеживая реакцию ребенка.

Вкусные, но коварные недруги лактации

Стоит знать, что существуют продукты и напитки, уменьшающие выработку грудного молока, а также продукты, которые следует использовать с осторожностью, чтобы не навредить здоровью крохи.

Кормящей маме следует избегать употребления в пищу:

Соблюдение принципов здорового питания и употребление продуктов и напитков, усиливающих лактацию, принесет несомненную пользу в стимулировании выработки грудного молока. Однако для того чтобы достичь стабильности в таком важном для роста и развития ребенка процессе, нужно придерживаться и других правил естественного вскармливания: наладить режим сна и отдыха, предпочесть кормление по требованию, много времени проводить на свежем воздухе, избегать стрессов и чрезмерных физических нагрузок. Тогда ничто не омрачит счастье единения с крохой при грудном вскармливании.

Светлана Стяжкина специально для www.kinderok.ru.
При использовании материалов активная индексируемая ссылка на www.kinderok.ru обязательна.
 
Добавить комментарий
Поиск по сайту